[Translation from Japanese to Chinese (Simplified) ] ぐっすり熟睡することは"抗加齢のための絶対必要条件"明日への活力をつくる準備時間です。 睡眠必要時間は、各人によって多少の違いはありますが、年齢の少ない子...

Original text

ぐっすり熟睡することは"抗加齢のための絶対必要条件"明日への活力をつくる準備時間です。
睡眠必要時間は、各人によって多少の違いはありますが、年齢の少ない子供程長時間必要です。中高年でも６時間～８時間は必要です。

ご自分の睡眠不足の判断基準
①　本やテレビを見ているとすぐ眠くなる。
②　講演を聴いたり、静かに話をしていると眠くなる。
③　昼食後、ちょっと暇になると眠くなる。
④　乗り物に乗るとすぐ眠くなる。

Translation / Chinese (Simplified)

熟睡是“抗衰老的必要条件”，是为明天制造活力的准备时间。
睡眠必要时间因人而异，但年龄较小的孩子需要长一些时间。中老年也需要6~8小时。

判断自己睡眠不足的标准

①　看书或看电视时立即变困。
②　听演讲或静静谈话时变困。
③　吃完午饭后稍微闲暇时变困。
④　乘坐交通工具时立即变困。