◎『主流煙』と『副流煙』
〜周囲へやさしさを〜
タバコを吸うとき、あなたは周囲への配慮を忘れてはいませんか…?
■主流煙と副流煙
喫煙者が直接吸い込む煙を主流煙に対し、火のついた先から立ち上る煙を副流煙といいます。
この副流煙を無関係に吸わされてしまうことを受動喫煙といい、周囲に様々な健康被害を与えています。
また、主流煙は酸性。副流煙はアルカリ性で、目や鼻の粘膜を刺激します。
◎ "first hand smoke" and "second hand smoke"
~to be kind to those around you~
When you use tabaco, shouldn't you not forget to consider those around you...?
■ First hand smoke and second hand smoke
The smoke inhaled by the smoker is first hand smoke, while the smoke that goes off from the burning at the fire, is second hamd smoke. The breathing in of this smoke by unrelated persons, is called passive smoking, and causes various health problems for those around the smoker.
Also, first hand smoke is acidic. Second hand smoke is alkaline and stimulates the mucous membrane in the eyes and nose.
◎タバコと…貧血?
貧血…女性の方でしたら一度は経験あるのではないでしょうか。
実は、貧血に影響を及ぼしてる原因のひとつにタバコが挙げられていることをみなさまはご存知ですか…?
今回も簡単ではありますが、貧血に対するタバコとの関連性をご説明させていただきます。
・タバコを一本吸うことで、体内のビタミンCが25mg破壊されてると言われています。ビタミンCは、鉄の吸収には欠かせない成分。そのビタミンCが破壊されると、鉄の吸収率が低下してしまいます。
◎Tobacco and... anemia?
Anemia... if it's a woman, doesn't she have one experience of it?
In fact, does everyone know the things that tobacco does as one of the causes of anemia?
This time it is easy so I'll explain the relationship between tobacco and anemia.
・By smoking tobacco once, it's said to destroy 25mg of vitamin C inside the body.
Vitamin C is a vital ingredient for the absorption of iron. When that vitamin C is destroyed, the rate of iron absorption declines.
また、タバコの煙には一酸化炭素が含まれており血液中に入るとヘモグロビンと結合。酸素の供給を阻害します。
タバコを吸うと、頭がフラフラ・頭痛・立ちくらみがする…それは身体への酸素が不十分→貧血状態に陥っているということです。
《鉄分の含まれている食材》
◇大豆製品
◇牛・豚・鶏レバー
◇カキ・アサリ・しじみなどの貝類
◇ほうれん草・小松菜
◇ひじき・プルーン等々。。
今、ちょっとしたブームのアサイーもあなたの血液の強い味方になってくれますね。
In addition, tobacco smoke contains carbon monoxide and when it enters the bloodstream, it binds to hemoglobins. This inhibits the supply of oxygen.
When you smoke tobacco, the head becomes unsteady, and you can get headaches and dizziness... That is from an insufficiency of oxygen in the blood→this is falling into a state of anemia.
《Foods that contain iron》
◇Soybean products
◇Beef, pork, chicken liver
◇Shellfish like oyster, Manila clam, freshwater clam
◇Spinach, Japanese mustard spinach
◇Hijiki, prunes etc.
At the moment there is a bit of a boom in acai palm, which gives strong support to your blood.
ビタミンCは美容にも大きく、関わっている栄養素でもあります。鉄分・ビタミンCと12、サプリメントも上手に利用しながら健康で美しい身体を取り戻しましょう!
◎『主流煙』と『副流煙』
〜周囲へやさしさを〜
タバコを吸うとき、あなたは周囲への配慮を忘れてはいませんか…?
■主流煙と副流煙
喫煙者が直接吸い込む煙を主流煙に対し、火のついた先から立ち上る煙を副流煙といいます。
この副流煙を無関係に吸わされてしまうことを受動喫煙といい、周囲に様々な健康被害を与えています。
Vitamin C is a nutrient that is greatly concerned with beauty. While cleverly using iron, vitamin C and the 12 supplements, you will restore your health and a beautiful body!
◎"Commonplace smoke" and "secondary smoke"
〜Kindness to the environment〜
When you smoke tobacco, do you forget about consideration for your surroundings...?
■Mainstream smoke and secondary smoke
In contrast with mainstream smoke, which is the smoke which smokers inhale directly, the smoke which rises up from the tip after the flame has burned is called secondary smoke.
Smoking this second-hand smoke indirectly is called passive smoking, and it causes a variety of damage to your surroundings.
また、主流煙は酸性。副流煙はアルカリ性で、目や鼻の粘膜を刺激します。
■タバコの煙の成分
ほんの一部ですが、身近なもの・有害作用の順に挙げておきます。
・ニコチン…ゴキブリ駆除剤
有害作用：依存性薬物
・一酸化炭素…車の排気ガス
有害作用：酸素欠乏状態
・アンモニア…し尿
有害作用：肝障害
・カドミウム…電池
有害作用：腎障害
…恐ろしいものばかりなので、このくらいにしておきますね。
タバコは自分だけの問題ではありません。
自身と周囲の人への気遣いや健康を守るためにも禁煙、本格的に始めてみませんか…?
Also, commonplace smoke is acidic.
■ Ingredients of tobacco smoke
One portion, familiar things, harmful effects caused in turn.
・Nicotine... cockroach repellent
Harmful effect: dependence on drugs
・Carbon monoxide... car exhaust fumes
Harmful effect: oxygen deficiency
・Ammonia... excrement
Harmful effect: liver difficulties
・Cadmium: batteries
Harmful effects: kidney damage
As they are only terrible things, it is done to this extent.
Tobacco isn't just a problem for yourself.
For consderation for yourself and the health of the people around you, won't you begin to try quitting smoking all-out?
■タバコの煙の成分
ほんの一部ですが、身近なもの・有害作用の順に挙げておきます。
・ニコチン…ゴキブリ駆除剤
有害作用：依存性薬物
・一酸化炭素…車の排気ガス
有害作用：酸素欠乏状態
・アンモニア…し尿
有害作用：肝障害
・カドミウム…電池
有害作用：腎障害
…恐ろしいものばかりなので、このくらいにしておきますね。
タバコは自分だけの問題ではありません。
自身と周囲の人への気遣いや健康を守るためにも禁煙、本格的に始めてみませんか…?
みなさまの禁煙成功を願っております。
■ Ingredients of tobacco smoke
One portion, familiar things, harmful effects caused in turn.
・Nicotine... cockroach repellent
Harmful effect: dependence on drugs
・Carbon monoxide... car exhaust fumes
Harmful effect: oxygen deficiency
・Ammonia... excrement
Harmful effect: liver difficulties
・Cadmium: batteries
Harmful effects: kidney damage
As they are only terrible things, it is done to this extent.
For the consideration of yourself and to protect the health of the people around you, won't you begin to try quitting smoking all-out?
I hope that everyone can quit smoking successfully.
◎ニコチンとタールの違い、教えて…???
どちらも有害成分である、ニコチンとタール。
身体への影響はそれぞれに違います。
今日はその違いを簡単にお教えいたしますね。
💀ニコチン
有害成分ではありますが、
発ガン性物質ではありません。
不眠や頭痛・血圧の上昇・血管の収縮・心拍数増加などを引き起こす作用があります。また、依存度が非常に高くタバコをなかなか辞められないのはそのためです。
◎Nicotine and tar are different, tell me...???
Nicotine and tar are both harmful ingredients.
The effect on your body is different for each.
Today I will tell you the difference in simple terms.
💀Nicotine
This is a harmful ingredient,
but it isn't carcinogenic.
It has the effect of causing insomnia and headaches, high blood pressure, contraction of veins, increase in heart rate and so on. In addition, it is for these reasons that tobacco smoking cannot readily be stopped and there is a very high degree of dependence.
💀タール
フィルターに茶色く付着したもの…それが、タールです。
ベンツピレンをはじめとする、数十種類以上の発ガン性物質が含まれています。
細胞に付着→ガンを引き起こす原因となるため、肺ガン・喉頭ガンなどになるリスクが高くなります。
『百害あって一利なし』…唯一の共通点は何ひとつ、好い事がないところ。
さらに気持ちを引き締めて、禁煙に努めていきましょう。
みなさまの禁煙成功を願っております…🍀
💀Tar
The light brown stuff that clings to the filter... that is tar.
It contains dozens of the above carcinogens, including benzopyrene.
Clinging to cells→as it's a cause of cancer, there is a high risk of lung cancer, cancer of the larynx and so on.
『Great damage with not one advantage』... there is not one good thing about its unique common features.
You should make an effort to quit smoking, by tightening your resolve even more.
I'm hoping that everyone is successful in quitting smoking...🍀
◎代表的な禁断症状のひとつ『眠気』
禁煙で一番、辛いことは禁断症状です。
そのひとつに『眠気』は、禁煙中に最も起こりやすい症状であると言われています。
今日はどうして、眠くなるのか…? 対処法は…? 簡単にまとめました。
・どうして、眠くなるのか…?
ニコチンには脳を覚醒させる物資が含まれているのですが、それが禁煙により覚醒物資が不足して眠くなるのです。
禁煙中に眠くなるのは、身体が正常な状態に戻ろうとしてる合図。個人差はありますが、数週間〜3ヶ月程で眠気は次第に落ち着いてくるでしょう。
◎One of the examples of withdrawal symptoms is 『sleepiness』
The most difficult things about quitting smoking are the withdrawal symptoms.
For one of those things, "sleepiness", is said to be the the symptom which occurs the most easily while quitting smoking.
Why am I sleepy today...? How do I deal with it...? This is easily settled.
・Why am I sleepy...?
Nicotine includes materials which arouse the brain, and because there is a deficiency of those arousing materials while quitting smoking, you become sleepy.
Getting sleepy while quitting smoking is a sign that the body is returning to normality. There are individual differences, but sleepiness gradually abates in about several weeks to months.
・対処法は…?
特に効果的という訳ではありませんが、基本は規則正しい生活を送ることです。
あとは仮眠をとる、お茶やコーヒーなどのカフェインを摂取する。ただし、コーヒーの飲み過ぎは胃を痛めてしまいますから注意して下さいね。
水を飲んで、気分をリフレッシュさせるのもいいでしょう。
無事に乗り越えることができれば、ひとつ目の山を越えたと思っていいのではないでしょうか。そして、禁煙駅伝の追い風となってくれるはずです。
ゴールを目指して、頑張りましょう。
みなさまの禁煙成功を願っております…🍀
・How do I cope with this...?
It's not necessarily especially effective, but the basis is to live a well-regulated lifestyle.
In addition, taking a nap, and taking in caffeine from tea or coffee. However, please take care as drinking too much coffee can harm your stomach.
Drinking water is also good for refreshing your mood.
If you can get over this without problems, isn't it good to think that you've got over the first big hurdle? And then you should be in a favorable situation for quitting smoking in the long-term.
Do your best in working towards your goal.
I'm hoping that everyone can quit smoking successfully...🍀
