Taking up exercise in your 60s will still help stave off major ill health and dementia, research suggests.
The study in the British Journal of Sports Medicine followed 3,500 healthy people at or around retirement age.
Those who took up exercise were three times more likely to remain healthy over the next eight years than their sedentary peers.
Exercise cut the risk of heart disease, stroke, diabetes, Alzheimer's disease and depression.
People who took up exercise in their 60s were also less likely to struggle with day-to-day activities such as washing and dressing.
After eight years of follow-up, a fifth of the participants were defined as healthy - not suffering from any major chronic mental or physical illness.
الدراسة في الصحيفة البريطانية للطب الرياضي 3،500 الأشخاص الأصحاء في أو حول سن التقاعد
أولئك الذين يمارسون تمرينات رياضية وثلاث مرات أكثر حظا لتبقى بصحة جيدة على مدى السنوات الثماني المقبلة اكثر من أقرانهم المستقرين
التمارين تخفض من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية، ومرض السكري، ومرض الزهايمر والاكتئاب
الناس الذين يتمرنون في الستيناتهم أقل عرضة للنضال مع الأنشطة اليومية مثل الاغتسال و ارتداء الملابس
بعد ثماني سنوات من المتابعة، تم تحديد خمس المشاركين أنهم أصحاء - لا يعانون من أي مرض مزمن معتاد عقلي او بدني.
الدراسة التي نشرت في صحيفة الطب الرياي البريطانية تتبعت 3500 شخصا صحيا في عمر التقاعد.
الذين يعملون التمرينات الرياضية كانوا اكثر صحة لثمان سنوات اكثر من اقرانهم الخاملين.
التمرينات تنهي خطر الامراض القلبية ،السكتة الدماغية،مرض السكري،الزهايمروالاكتئاب.
الاشخاص الذين يعملون التمرينات في الستينيات من عمرهم كانو ايضا اقل عرضة للمعاناة مع اعمالهم اليومية منالغسيل او ارتداء الملابس.
بعد ثمان سنوات من المواظبة علي التمرينات خمس المشاركين تم تشخيصه بالصحة وعدم الشكوي من اي من الامراض المزمنة الرئيسية سواء جسديا او عقليا.
This group was largely made up of people who always exercised and relative newcomers to exercise. Few were people who did no exercise at all.
Doing regular exercise throughout your life is ideal, say the researchers, but there are health benefits to be had even if you are a late starter.
Lead investigator Dr Mark Hamer, from University College London, said: "The take-home message really is to keep moving when you are elderly.
In the study, those who had regularly indulged in moderate or vigorous physical activity at least once a week were three to four times more likely to be healthy agers than those who had remained inactive, even after taking into account factors such as smoking.
ممارسة التمارين بانتظام طوال حياتك مثالية،يقول الباحثون، ولكن هناك فوائد صحية لتحصل عليها حتى لو كنت مبتدئ متأخر
وقال كبير الباحثين الدكتور مارك هامر من جامعة كوليدج في لندن: "إن أ خذ الرسالة إلي المنزل هو في الحقيقة للحفاظ التحرك عندما تكون مسنا
في دراسة , هؤلاء الذين ينغمسون بانتظام في انشطة بدنية معتدلة او قوية مرة واحدة علي الاقل في الاسبوع هم ثلاث او اربع مرات كثر حظا ليكونوا معمرين اصحاء من الذين يظلون خاملين ، و حتى بعد الأخذ في الاعتبار عوامل مثل التدخين.
القليل فقط هم من لم يتمرنو من قبل ابدا.
يقول الباحثون :يقعمل التمرينات بصورة منتظمة طوال حياتك هو شئ مثالي،ولكن هناك ايضا فوائد صحية حتي لو كنت من المبتدئين
قال قائد البحث دكتور مارك هامر(من جامعة لندن): رسالة خذها للمنزلهي فعلا للمواظبة علي الحركة عندما تصبح كبيرا ف السن.
في الدراسة هؤلاء الذين اعتادوا علي نشاط جسدي معتدل او قويعلي الاقل مرة في الاسبوع كانوا اكثر صحة بثلاث او اربع مرات من الذين كانوا غير نشيطين
حتي بع اخذ عوامل كالتدخين في الحسبان.
