翻訳者レビュー ( 日本語 → 英語 )

日本語

最近ブームのロングブレスダイエットは「大きな音が出すことにな​るし、なかなか出来ないよ」という方には、ヨガの片鼻呼吸法があ​ります。やり方は
１．右の鼻を右手の親指で抑えます。
２．左の鼻から息を吸います。（5秒～10秒無理のない範囲で）
３．吸い切ったら、右手の薬指で鼻を押さえます。
４．左の鼻を押さえたら、右手の親指を離して、右の鼻から息を出​します。（5秒～10秒無理のない範囲で）
５．息を出し切ったら、また１に戻ります。
無理をしない程度に繰り返します。
ご参考になれば幸いです。

英語

For someone who worries that long breath diet which come into fashion recently is 'awkward to practice as it makes a loud noise', there's breathing techniques of yoga with one side nose.
This is how to practice:
1. Presse right side of the nose down with your right thumb.
2. Draw breath with your left side nose. (from 5 to 10 seconds in moderate way)
3. Once you finish drawing breath, press your nose with your right ring finger.
4. When you presse the left nose, release your right thumb and breathe out from your right nose. (from 5 to 10 seconds in moderate way)
5. When you finish drawing breath, return to 1.
Repeat these process without strain.
I hope this will help you.