翻訳者レビュー ( 日本語 → 英語 )

日本語

最近ブームのロングブレスダイエットは「大きな音が出すことにな​るし、なかなか出来ないよ」という方には、ヨガの片鼻呼吸法があ​ります。やり方は
１．右の鼻を右手の親指で抑えます。
２．左の鼻から息を吸います。（5秒～10秒無理のない範囲で）
３．吸い切ったら、右手の薬指で鼻を押さえます。
４．左の鼻を押さえたら、右手の親指を離して、右の鼻から息を出​します。（5秒～10秒無理のない範囲で）
５．息を出し切ったら、また１に戻ります。
無理をしない程度に繰り返します。
ご参考になれば幸いです。

英語

Recently, the "Long breathe Diet" boom (Has become a big buzz, but cannot be easily done) has a bit of Yoga's breathe through one nostril in it. Here are the steps.
1. Suppress the right nostril with the right thumb.
2. Breathe with the left nostril (Within a reasonable 5~10 seconds)
3. Hold the nose with the right ring finger after inhaling sufficiently.
4. After suppressing the left nostril, release the right thumb and exhale from the right nostril. (Within a reasonable 5~10 seconds)
5. After completely exhaling, repeat step 1.
Repeat steps without overdoing it.
I hope this has been helpful.