①運動前、運動中、運動後に1日1回3～5粒を目安にそのままよく噛んでお召し上がりください。②1回1～2粒、1日3回を目安にそのまま噛んでお召し上がりください。③スポーツドリンクやオレンジジュース、水やお茶など200～300mlに付属のスプーン3杯（約21g）を溶かしてお召しあがりください。練習後や食後がおすすめです。④カロリーコントロールを容易にするために、食事より先にお飲みください。⑤不足しがちな鉄分を3粒で一般成人の1日の目安量を摂取できます。
①在進行運動的情況下，每日一次，每次3-5粒，在運動前、運動時或運動後直接嚼食。 ②一次1-2粒，一日3次，直接嚼食。 ③在200〜300ml運動飲料和橙汁、水或茶等產品中，用附帶的小勺加入3匙（約21克），溶解後飲用。推薦訓練後或飯後飲用。 ④如果需要控制熱量，請在飯前飲用。⑤鐵分不足時，只需3粒可滿足一般成人一日所需攝入量。
