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[Translation from English to Japanese ] How much sleep we need and when we sleep best is determined by our own biolog...
Original Texts
How much sleep we need and when we sleep best is determined by our own biological clock. Teachers have long observed that many teens come to school too sleepy to pay attention to their early morning classes. According to sleep experts, teens need at least 8.5-9.25 hours of sleep each night, which is more than the average of 7 to 9 hours fro most adults. In contrast to adults, the biological clock of teenagers keeps them awake later at night and keeps them sleeping later in the morning.
私たちにはどれだけの睡眠が必要でいつ寝るのがベストなのかというのは、私たち自身の体内時計によって決まる。多くのティーンエイジャーが朝学校へ来ても眠くて早朝のクラスに注意を払えないことを、教師たちは長年見てきた。睡眠の専門家によれば、ティーンエイジャーには毎晩８．５～９．２５時間の睡眠が必要であるとされており、これは多くの大人が平均７～９時間の睡眠が必要とされているのに比べて多い。大人とは対照的に、ティーンエイジャーの体内時計は、夜は起きていようとする方に働き、朝は遅くまで寝ていようとするように働く。
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