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Additional info: 日本を紹介する文です（３）

Japanese

精神を集中し、「自分を無にする」という禅の価値観を体験できる。



すわって静かに思いをめぐらすこと。瞑想（めいそう）すること。
仏教、特に禅宗では、坐禅は最大の修業である。

坐禅の方法　
簡単なルールがあります。
1両手を合わせ、左足から坐禅堂に入る。
2自分の周りの人にあいさつをする。
3足と手を組み、背中を伸ばし、身体をまっすぐにする。
4深呼吸をする。
5 30～40分ほど坐禅をして、続けて坐禅をする場合、立ち上がって静かに堂内を歩く。
６鐘がなったら坐禅を終えて、両手を合わせてお堂を出る。

English

By focusing your mind, you can experience the Zen value of "making oneself nothing."

Sit and silently focus your mind. Meditate.
Seated meditation or "zazen" is one of the most important practices of Buddhism, especially Zen Buddhism.

How to do zazan
1 Join your hands and enter the zazan hall starting with your left foot.
2 Say hello to the people around you.
3 Fold your arms and legs, stretch your back, and straighten your body.
4 Take deep breaths.
5 Stay in the zazen seated position for 30 to 40 minutes. Once you are finished stand up and quietly enter the inner chamber.
6 When the bell rings finish your zazen, join your hands, and exit the hall.