Mei (sprout7) — Translations

Everything is in process. We had some bad weather and flooding in our area which has been problematic. But as always, you are in good hands. I’ll throw in a couple free adapters for the inconvenience.

全て進行中です。悪天候と、私たちの地域の問題点とも言える洪水にみまわれましたが、安心して下さい。何かあった時のためにフリーのアダプターを2つ添えておきます。

Vary your beverage choice if you like, just be aware of sugary drinks like sodas. Don’t add extra calories!
■4：Disgust
Another way to curb your craving is to picture the doughnut for what it really is: fat. Ugly wobbly, slimy, disgusting fat. Fat that plans on sticking to you for awhile… a long while. Go to the grocers and ask them for a pound of fat trimmings from beef. That’s what the doughnut will turn into once you give in to the craving. A pound of fat takes up more space than you might realize. Freeze that pound of fat. Whenever a craving hits get it out of the freezer so it reminds you of what you’re really eating.

可能であれば、飲み物の趣向をかえてはどうでしょう？ソーダのような甘い飲み物には気をつけて。余計なカロリーは摂取しないこと。
■4:嫌悪感
食欲を抑えるための他の方法として、ドーナツがいかに脂肪たっぷりかがよく分かるような写真を見ることが有効です。醜くて、ぶよぶよした不快で嫌悪感を催すような脂肪。食欲を抑えられないがために、あなたが身につけようとしているものです。食料品店に行って、牛から切り取った脂身0.5キロ弱を見て下さい。それがあなたの体についてしまうんですよ。きっとあなたが思っている以上にふくよかになってしまうことでしょう。それを見て戦慄してください。食欲が抑えられなくなったらそれを思い出して、あなたが何を食べようとしているのかに気づいて下さいね。

■5：Dance
Dance instead of eating the doughnut. If you’re too embarrassed to dance that’s okay. The point is to exercise for a bit instead of eating. Take a walk, climb the stairs, or break out in a set of jumping jacks. The results are two fold, you’ve added a bit of calorie burning to your day and you’ve avoided the doughnut.
Use these 5 little words to curb your cravings and keep on losing weight in a healthy way.

◼︎5:踊る
ドーナツを食べてしまう代わりに踊るのです。踊るのが恥ずかしくたって大丈夫、要は、食べる代わりに運動をすれば良いのです。散歩をする、階段を上る、思い切って挙手跳躍運動をしてみても良いでしょう。脂肪を燃やしてカロリーを消費し、かつ食べてしまうことも避ける。
これらの5つを心掛けて食欲を抑え、健康的に体重をおとしていきましょう。